Добавки

Как помочь своей иммунной системе в трудных ситуациях? Сегодня речь о том, что желательно делать всегда, когда вы думаете о том, как помочь своей иммунной системе в трудной(ых) ситуациях! @mikhailgamanyuk
⠀⠀
Итак, первым в нашем списке идёт полноценный белок содержащий в своём составе 20 аминокислот! В идеале это мясо, рыба, молочные продукты и конечно король всех протеинов - сывороточный белок!
Основы фитнеса

Ночные приемы пищи! Действительно ли они приводят к ожирению? Калории и время

   Давным-давно на заре времен людей волновало только общее количество калорий. Никого не интересовало, заглатываешь ли ты их в один присест как питон или растягиваешь удовольствие на весь день как мышь-полевка. И уже точно никого не волновало, когда потреблять эти калории – под бдительным взором солнца или коварным – луны. В наши дни, однако, распространено мнение, что после заката солнца лучше ничего не есть. Наверное, мы полнеем благодаря снижению уровня активности в ночное время, суточным колебаниям дневного-ночного уровня гормонов, или потому что калории как вампиры по ночам становятся сильнее и могут сделать человека бес-стройным вместо бессмертного. Неважно. Люди просто верят в это.
Добавки

Opti-Men - это продукт только для мужчин Принимать витаминный комплекс может не только спортсмен, но и любой активный мужчина. Уникальность этого комплекса в том, что туда входят не только витамины и минералы но и разнообразные аминоксилоты, которые поддерживают мышечный тонус, экстракты растительного и морского происхождения, предназначенные для укрепления мужского здоровья, а так же фито комплекс
Научные статьи

РАЗРУШАЕТСЯ ЛИ БЕЛОК ВО ВРЕМЯ ТЕРМООБРАБОТКИ?     Говоря разрушается, мы имеем в виду денатурацию протеина в процессе термической обработки.
Денатурация - это разрушение сложной цепочки белковой молекулы под действием дестабилизирующего температурного фактора.
Денатурацию пищевого белка мы видим во время готовки яичницы или жарки мяса. И это не уменьшает их пищевую ценность, а наоборот позволяет легче и эффективнее усваиваться. На примере яиц, если мы не будем их варить или жарить, а съедим сырыми, то они подвергнутся тому же самому разрушению молекулярных связей уже в нашем желудке за счет пищеварительных ферментов.
А вот с витаминами и минералами все немного сложнее, так как они при температурном воздействии легко разрушаются.
Но протеин мы пьем не ради витаминов, а ради содержащихся в нем аминокислот, с которыми ничего плохого не происходит и качество их усвоения и ценность не теряется.
Идея, что с протеином что-то может быть не так под влиянием температуры, возникла в попытке сделать с помощью протеина и кипятка протеиновый чай. Получалось что-то невнятное.
Происходило это из-за того, что сывороточный белок (самый популярный вид исходного сырья для высокобелковых смесей) под влиянием температуры сворачивается. Этот процесс называется коагуляцией.
Воздействие высокой температуры приводит к образованию нерастворимого коллоидного фосфата кальция, который выпадает в осадок. И получается пенка на молоке вместо протеинового чая.
Но вся эта технология прекрасно используется в сыроварении и нисколько не мешает нам наслаждаться этим вкусным продуктом. Поэтому протеиновый горячий чай пить можно, но не нужно.
А выпекать блины и кексы с протеином нужно!
Автор статьи: Артём Диянов
Добавки

08.06.2020

Fish Oil Softgels

Fish Oil Softgels Fish Oil Softgels ⠀ О своих знаниях расскажет @diyanov_artem ⠀ «Из года в год я давно сформировал список постоянных добавок, которыми пользуюсь ежедневно. Одна из них это Fish Oil омега 3 жиры. Помню, как давно пытался подсадить на эти незаменимые жирные кислоты своих детей.
Основы фитнеса

Opti-men multivitamin original Здравствуйте!

Мы рады, что баночка Opti-Men оказалась у вас в руках, ей очень приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.

♂️ Opti-Men – комплекс витаминов для мужчин! Этот комплекс разработан специально для
мужского организма и оказывает положительное влияние на иммунитет, выносливость, силовые
показатели.

Витамины чрезвычайно необходимы для нормальной работы любого организма:
Opti-Men позволяет быстро пополнить запасы минералов в организме, поэтому вы никогда не
будете страдать от их недостатка.
Opti-Men обладает укрепляющим действием, улучшает обмен веществ и иммунитет, оказывает
стимулирующие воздействие на мозг.

❓ Как принимать Opti-Men:
Рекомендуем принимать комплекс 3 таблетки в день, запивая большим количеством воды (не
менее 250-300 мл).

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Основы фитнеса

11.11.2020

opti-women original

opti-women original Здравствуйте!

Мы рады, что баночка Opti-Women оказалась у вас в руках, ей приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.

Для энергичных женщин, ведущих активный образ жизни, данный комплекс витаминов просто
жизненно необходим.
Витамины B6, А, E и C, инозит, биофлавоноиды укрепляют и защищают иммунную систему.
Витамин D способствует скорейшему усвоению кальция.
Магний предотвращает болезни сердца, защищает от рака толстой кишки и диабета.
Витамин K – основа здоровых костей.
Вся группа B-витаминов Opti-Women очень важна для здоровья организма в целом. Нормальное
функционирование мозга, создание ДНК и красных кровяных клеток, все это зависит именно от B-
комплекса. Дефицит витаминов группы B вызывает раздражительность и депрессию.

Рекомендации по приему:
по две капсулы ежедневно.

Вы можете корректировать дозировку исходя из личных данных.
При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Основы фитнеса

gold standard 100% whey original Здравствуйте!

Мы рады, что банка 100% WHEY GOLD STANDARD оказалась у вас в руках, ей приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.
100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition содержит в себе первоклассные оптимальные
пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD - это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным
содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. Optimum
Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного
питания!

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый
чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в
этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это - почти
82%-ый белковый концентрат

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки,
благодаря которым протеин стал более быстродействующим!

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактазу и аминоген – ферменты, улучшающие
переваривание пищи, чтобы увеличить усвояемость белка и максимально снизить негативные
реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок
в приготовлении и чтобы легко размешивался.

Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного
белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-
иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более, чем 4 грамма глютамина и больше, чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA
(лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Как принимать протеин?
Чтобы поддержать положительный баланс азота, принимайте в день примерно по 2 г протеина на
килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов
распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в
течение всего дня.

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Основы фитнеса

fish oil softgels original Здравствуйте!

Мы рады, что баночка Fish - oil оказалась у вас в руках, ей приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.
Fish - oil от Optimum Nutrition содержит полезные жирные кислоты с длинной цепью DHA и EPA.
Они не могут быть произведены организмом человека, поэтому их необходимо получать вместе с
пищей, но в современных условиях мегаполиса это почти невозможно.
DHA и EPA - незаменимые жировые кислоты необходимые нашему организму ежедневно.

Благотворное влияние довольно обширно и включает в себя:
  • повышенное сжигание жира
  • снижение накопление жира
  • снижение воспалительных процессов
  • уменьшение депрессивных состояний
  • стабилизация настроения
  • снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов

Fish-Oil имеет специальную оболочку, которая позволяет благополучно пройти через кислотную
среду желудка, тем самым гарантируя, что вы получаете максимальное количество питательных
веществ нашего препарата без потерь.

Как принимать?
Fish Oil от Optimum Nutrition нужно принимать по 1-2 капсулы 2-3 раза в день. Дозировка может
меняться в зависимости от определённых задач и целей.

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Основы фитнеса

amino energy original Здравствуйте!

Мы рады, что баночка Amino Energy оказалась у вас в руках, ей приятно)
Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться - читайте информацию ниже.

Amino Energy содержит комплекс из 12 аминокислот, которые обогащены энергетической смесью,
состоящей из кофеина, экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе.

Amino Energy⠀
✅ Повышает фокусировку, концентрацию во время тренировки
✅ Дает мягкий тонизирующий эффект
✅ Добавляет энергии
✅ Питает во время тренировки, так как имеет полный комплекс аминокислот
✅ Делает тренировку более продуктивной
✅ Имеет широкий выбор вкусов

➕ Плюс Amino Energy в том, что нет привыкания и нет необходимости увеличивать дозировку, как
у некоторых предтренировочных комплексов.
Эффект и состав идеален для приема перед или во время тренировки. Но это не единственный
полезный вариант его употребления.

➡️ Эффективно употреблять порцию Amino Energy до завтрака. Особенно если вы привыкли
начинать утро активно с какой-нибудь тренировки. Тонизирующий эффект кофеина и
антикатаболический от аминокислот позволит вам начать ваш день с максимальной энергией и
анаболизмом.

Как принимать Essential Amino Energy Optimum Nutrition:
Для восстановления мышц и поддержания аминокислотного уровня одна порция принимается
утром, вторая в течение дня между приемами пищи. Для получения дополнительной энергии
перед тренировкой употребляйте 1 – 3 порции за 20 – 30 минут до начала занятий.
Для восстановления сил после тренинга и активации синтеза белка в мышцах употребляйте 1 – 2
порции сразу после окончания физических занятий. Для приготовления одной порции
необходимо смешать две мерных ложки и 300 – 350 мл холодной воды либо другого напитка

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

Питание

Как питаться до и после тренировки..?! Чтобы эффективно тренироваться, одного грамотно составленного комплекса упражнений мало. Помимо него, важную роль при занятиях спортом играет правильно подобранная диета. Рацион питания составляется в зависимости от цели тренировки и его основу составляет калорийность рациона и количественные характеристики по БЖУ (белки, жиры и углеводы).

Перед тренировкой прием пищи должен состояться за 1,5-2 часа до занятий. Предпочтение стоит отдавать еде, богатой белками и сложными углеводами.

После тренировки, независимо от вашей цели вы можете поесть сразу. Или, выпить протеиновый коктейль на воде (например сразу в раздевалке) и через час полноценно поесть.
Добавки

Спортивные добавки в современном мире Какую роль играют спортивные добавки в современном мире?

Раньше рынок спортивных добавок был не избалован ассортиментом, все было предельно просто и понятно. Вот протеин — он для мышц.

Сейчас же от ассортимента только шоколадных вкусов протеина голова кругом. Да и самих видов протеина тоже хватит для написания отдельной книжки не слабого объема.

С расширением ассортимента выросли и направления фитнеса, где его применяют: кроссфит, воркаут, высокоинтенсивные тренировки и тд. Сейчас просматривается тенденция спроса и продажи той же самой продукции для людей ведущих повседневную жизнь, не увлекающихся железом или ежедневными тренировкам.
Добавки

Протеин - популярные мифы Вокруг приема протеина существует не мало мифов. Подробней разобраться в этом нам поможет @diyanov_artem 

Миф 1. 

Я стану больше после первой банки протеина.
Протеин — это добавка белка к вашему рациону. Увеличить вес можно только от профицита калорий. Большое заблуждение в том, что вы станете больше в 2 раза после банки протеина.

Миф 2.

Говорят, что протеин приводит к импотенции!
Употребление протеина не является причиной появления импотенции. Потому что протеин не имеет гормонального влияния.
Добавки

Креатин. Как принимать? О том, как принимать креатин Optimum Nutrition расскажет @diyanov_artem 

Что такое креатин?⠀
Креатин — это источник энергии для мышечных тканей, помогающий им эффективнее справляться с нагрузкой. При низком уровне аминокислоты в мускулатуре происходит быстрое истощение мышц, что многократно снижает эффективность тренировок.
Добавки

ZMA. Как принимать? Цинк – микроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, а также в деятельности желез внутренней секреции.

 Признаки недостаточности:

- потеря ощущений вкуса и запаха;
- хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен;
- угри; задержка полового созревания;
- усталость;
- замедление роста;
- выпадение волос;
- повышенный уровень холестерина;
- ослабление остроты ночного зрения;
Добавки

Продукты сывороточного протеина – концентрат, изолят, гидролизат – в чем разница?    Сывороточный протеин – это высококачественный диетарный источник протеина, поэтому не удивительно, что он очень популярен как протеиновая пищевая добавка. Часто спрашивают, в чем разница между различными порошками сывороточного протеина, которые встречаются на рынке пищевых добавок, и какой же из них можно назвать «наилучшим». Существуют различные виды сывороточного протеина: концентраты, изоляты, микрофильтрованные изоляты, ионообменные изоляты и гидролизаты. Так давайте же разберемся с ними раз и навсегда. 
Тренировки

Почему подтягивания являются обязательным упражнением!    Ответ прост: подтягивания обратным хватом, а также традиционные подтягивания, являются самыми эффективными упражнениями для построения мышечной массы верхней части тела. 

   Если вы считаете, что приседания – это король упражнений для ног, то вероятно не станете тратить время на выполнение бесконечных подходов отведений ног в тренажере, экстензий ног или других подобных движений, в том числе и на практически бесполезном тренажере Смита, не так ли? Точно так же подтягивания и их вариации должны рассматриваться как «приседания для верхней части тела» по причине их превосходства в построении массы и развитии высокого уровня функциональной силы. 
Питание

Все что нужно знать о жирах!    Мы постоянно слышим о важности включения в рацион полезных жиров. Кроме единодушного мнения, что жир – это неотъемлемая часть хорошо сбалансированного питания, существует масса заблуждений относительно того, какие жиры считать полезными.

Полиненасыщенный жир 

   Полиненасыщенный жир состоит из омега-3 и омега-6 жиров растительного и животного происхождения. Существует три вида омега-3 жиров – это ALA, содержащаяся в льняном масле и некоторых других семенах и орехах, EPA и DHA, содержащиеся в рыбе. Молочные продукты и мясо травяного откорма также содержат омега-3 жиры. Растительными источниками EPA и DHA являются морские водоросли и некоторые дикорастущие растения, такие как портулак. 

Научные статьи

КЛАССИФИКАЦИЯ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН!    Всем известно, что каждый человек имеет индивидуальную мышечную композицию, то есть только ему присущее сочетание мышечных клеток (волокон) разных типов во всех скелетных мышцах. Вот только классификаций этих типов волокон несколько и они не всегда совпадают. Какие же классификации сейчас приняты?
Мышечные волокна делятся:

1. На белые и красные

2. На быстрые и медленные

3. На гликолитические, промежуточные и окислительные

4. На высокопороговые и низкопороговые 

Рецепты

ЗОЖ конфеты Ингредиенты:

• Мягкий творог 100г

• Финики( 100г)

• Черпак Whey протеина от ON (вкус по желанию)

• Какао порошок

Приготовление:

Мелко нарезаем финики и тщательно смешиваем с творогом и протеином , обваливаем в какао и убираем в холодильник на 30 мин. 
Добавки

Зачем нужен Amino Energy и как его принимать?! Расскажет @diyanov_artem 
«В прошлом году во время наших походов на Эльбрус, одной из ежедневных добавок была Amino Energy.
Amino Energy содержит комплекс из 12 аминокислот, которые обогащены энергетической смесью, состоящей из кофеина, экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе.
Что это? Зачем это? Это аминокислотный комплекс или все же энергетический (стимулирующий) комплекс? Кофеина в дозировке на 2 мерных колпачка (мерный колпачок там очень маленький) всего 100 мг и 5 гр аминокислот. 100 мг это много или мало?

Так,например, в чашке зеленого или черного чая содержится от 20 до 70 мг кофеина соответственно.
Причем в черном чае кофеина как правило больше, несмотря на противоположно встречающиеся утверждения.
наверх