Статьи

Ингредиенты:

• Протеин 100% Gold ON 1 скуп

• Творог 5% 200 гр

• Очищенное яблоко 200 гр

• 2 куриных яйца

• Сахарозаменитель - по вкусу

• Мука ц/з - 70 гр


Приготовление:
Натереть яблоко на мелкой терке
Добавить творог, яйца и протеин, перемешать вилкой
Добавить муку и сахарозаменитель, перемешать
Выпекать на антипригарной сковороде на медленном огне по 5 минут с каждой стороны с закрытой крышкой. Подавать горячими.

КБЖУ на 100 гр:
130/11/4/12

Ингредиенты:

• Казеин ON 1 скуп

• Кукурузный крахмал 5 ст.л. (60 гр)

• Молоко 300 мл

• Яйца куриные 4 шт

• Сахарозаменитель - по вкусу


Приготовление:

Смешать яйца с казеином, крахмалом и сахарозаменителем, тщательно и долго взбивать миксером до полного удаления комочков

Добавить молоко, смешать

Жарить на медленном огне тонкие блинчики, используя антипригарную сковороду

Подавать горячими

КБЖУ на 100 гр:
128/9/4/12

Ингредиенты:

• Протеин 100% Gold ON 2 скупа

• Йогурт 10% 100 гр

• Творог 5% 200 гр

• Банан средний 1 шт

• Краситель пищевой по желанию

• Разрыхлитель теста 1 ч.л.

• Цедра лимона 1 ст.л.

• 2 куриных яйца

• Сахарозаменитель - по вкусу

• Мука ц/з - 100 гр


Приготовление :
Взбить яйца миксером, добавить протеин, взбить
Добавить разрыхлитель, банан, творог, цедру лимона, краситель, взбить погружным блендером
Добавить муку, взбить погружным блендером
Разлить по формам для кексов, выпекать в микроволновке 7 минут по 4 штуки

КБЖУ на 100 гр:
150/11/5/17

Ингредиенты:

• Протеин 100% Gold ON 2 скупа

• Ряженка 4% 200 гр

• Молоко 200 мл

• Банан большой 1 шт

• Желатин 15 гр

• Сахарозаменитель - по вкусу


Приготовление:
Залить желатин молоком, подогревать на медленном огне, постоянно помешивая, до горячего пара, не кипятить
Размять банан вилкой
Добавить в банановое пюре ряженку и протеин, хорошо смешать миксером
Смешать обе смеси миксером, разлить по маленьким формам, убрать в холодильник на 1.5-2 часа для застывания

КБЖУ на 100 гр:
96/11/2/8

Ингредиенты:

• Мягкий творог 100г

• Финики( 100г)

• Черпак Whey протеина от ON (вкус по желанию)

• Какао порошок

Приготовление:

Мелко нарезаем финики и тщательно смешиваем с творогом и протеином , обваливаем в какао и убираем в холодильник на 30 мин.